반응형 상부복직근1 복근 운동 안되는 것 같다면? 확인해보자. 식스펙 만들기 (복직근 운동) 복근 운동 안되는 것 같다면? 확인해보자. 식스펙 만들기 몸의 완성은 복근이 있고 없고의 차이는 상당한 시각적 효과를 보여주다보니 복근 운동에 중점적으로 진행들 하실거에요. 우리가 흔히 알고 있는 복근 운동으로는 윗몸일으키기가 대표적이며, 학창시절에도 상당히 많이 하셨을 거에요. 복근 운동에 대해서 알아보자 복직근, 복사근 이 두가지가 크게 볼 수 있습니다. 좀 더 디테일하게 복근 운동으로 식스펙을 만드시려면 복직근 중에서도 상부 하부로 나뉘어서 상부 운동과 하부 운동을 집중적으로 해주어야 합니다. 복사근의 경우에는 몸통 회전을 통해서 내복사근, 외복사근을 운동 시킬 수 있지만, 실수로 인하여 운동에 대한 시너지 효과를 떨어 뜨리기도 합니다. 복근 운동 중 복직근 하부 트레이닝 하부 복직근이 약한 경우가.. 2022. 10. 19. 이전 1 다음 반응형
