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고려대PT 제대로 헬스 배우고 졸업하세요! & 조인성no.4 배너 설치 고려대PT 조인성no.4 배너 설치 및 제대로 헬스 배우고 졸업하세요! 날씨는 오락가락 환절기 시기! 감기 걸리기 쉬운 시기입니다. 두터운 점퍼를 입기도 뭐하고, 반팔은 힘들고.. 이럴때 입을 수 있는 건 맨투맨이 제격이죠? 항상 건강할 수 있도록 잘먹고, 잘입고, 운동열심히 하셔서 항상 건강관리 잘 하시길 바랄게요~ 나중에 후회해봤자 건강 회복은 더더욱 힘들다는 사실! 인지가 되었을 때 바로 이행하여 실천하는 것을 추천드려요! " 헬스 " 라는 운동이 일반 헬스장에서 기구를 가지고 손쉽게 접할 수 있지만, 사람은 살아온 환경에 따라서 신체 구조에 변형이 일어나기 때문에 그 변형된 몸과 움직임에 따라서 파악이 안된 상태에서 진행이 되면, 변형된 형태로 운동이라는 것을 하게 되죠. 처음에는 좋은 현상이 일.. 2022. 10. 13.
푸쉬업(push-up) 팔굽혀펴기 자세에 대해서 알아보자. 푸쉬업(push-up) 팔굽혀펴기 자세에 대해서 알아보자. 학창시절에서부터 상체 근력운동으로 기본적으로 실시하는 동작 중에 하나이면서도 꾸준히 사랑받고 있고, 상체 발달에 프리웨이트로는 손색이 없다죠 푸쉬업(push-up) 팔굽혀펴기는 가슴, 어깨, 삼두 그리고 코어기능까지 발달 시켜주는 운동이라고 보시면 됩니다. 팔굽혀펴기 푸쉬업 자세에서도 정확한 자세에 대해서 많은 이야기들이 나오고 있는데요. 잘못된 자세는 허리에 무리가 올 수 있고, 가슴, 어깨 근육 대비 등 발달이 될 수 있고, 팔꿈치와 어깨, 손목 부상을 야기할 수 있습니다. 정확한 자세는 부상 없이 목표에 맞는 근육발달에 도움이 될 수 있도록 해주는 것이 정확한 자세라고 할 수 있죠. 척추 중립을 유지해주는 자세가 중요 견갑골과 골반에 대한 .. 2022. 10. 12.
안암그룹운동 조인팀트레이닝 주말 이벤트 소식 안암그룹운동 조인팀트레이닝 주말 이벤트 소식 안암에 위치한 조인성퍼스널트레이닝 No.4에서 개인PT수업도 진행하지만, 이번에 처음으로 팀 그룹운동을 진행을 합니다! Join Team Training 조인성퍼스널트레이닝에서 진행하는 조인 팀 트레이닝이란? 단체 그룹 수업으로 일반적으로 알고 있는 헬스도구를 이용한 수업이 아닌 맨몸으로 서킷트레이닝 형식의 그룹순환운동을 진행합니다. 최초로 시도 하는 만큼 1기 모집을 시작하는데요! 부담 없이 토요일 하루 수업 하는 만큼 많은 관심과 참여 부탁드립니다! 회원님 주말시간 되시나요?! 여러분들의 삶의 능률 즉, 토요일 주말활력을 불어 넣어 드릴 이번 수업은 파이팅 넘치는 에너지를 전달하려 합니다. 하지만, 내가 운동을 못한다고 해서? 걱정No 내가 너무 운동을 잘.. 2022. 10. 10.
헬스 최고의 성형은 다이어트 전참시 홍승란 12kg 감량(안암pt/헬스) 헬스 최고의 성형은 다이어트 전참시 홍승란 12kg 감량(안암pt/헬스) MBC에서 방영하고 있는 전지적 참견 시점 전참시 209회차에 방영이 되어 화제가 되었던 브라이언 매니저! 안암pt 조인성퍼스널트레이닝No.4에서 홍승란님에 대해서 소개 하겠습니다. 3년만에 전지적 참견 시점에 나오게 된플라이 투 더 스카이 브라이언 이어 매니저분께서 화제가 되었습니다. 이 전 모습과 현재의 모습을 보면 다이어트를 통해서 많은 변화를 보여주었습니다. 브라이언 매니저로 활약 중이었으나 현재 소속사 이사가 되었다는 소식과 함께 감량에 대한 소식을 전해 들었었죠. 운동을 좋아하게 된 이유 1년 전 우울감에 빠져 생활하던 홍승란씨는 브라이언의 에너지 넘치는 활력 있는 모습을 보고 운동에 도전을 하게 되죠. 크로스핏을 통한 .. 2022. 10. 4.
안암pt 데드리프트에 대해 알아보자.(컨벤셔널,스모,루마니안,스티프) 안암pt 데드리프트에 대해 알아보자.(컨벤셔널,스모,루마니안,스티프) 안암pt 조인성No.4 트레이너진 체크해보세요^^ http://blog.naver.com/sujutkd * : 네이버 블로그 조인성퍼스널트레이닝 안암점입니다. 각 분야에 따른 전문 트레이너분들과 함께하는 곳으로서 니즈충족과 미래에 웃을 수 있는 인생의 동반자가 되겠습니다. :) 편하게 연락주세요 ^^ 문의 02) 92 blog.naver.com 웨이트 3대운동이라고 불리우는 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 중 하나로 손 꼽힘으로서 웨이트 운동에 필수 요인 중 하나인 데드리프트를 알아 보도록 하겠습니다. 3대 운동은 중량이 점차 증가하기 때문에 부상에 위험도 또한 정확한 자세를 통해서 하지 않는다면 부상에 위험이 높아지죠. 데드리프트는 .. 2022. 9. 29.
안암pt 헬스 스쿼트 할때 벗윙크 나지 않고 올바르게 하는 방법은? 안암pt 헬스 스쿼트 할때 벗윙크 나지 않고 올바르게 하는 방법은? 하체운동의 꽃! 이라고 불리고 있는 스쿼트에 대해서 알아보자. 스쿼트는 3대 운동 중 하나로서 다른 3대 운동에 비해 부상 위험도가 가장 높은 운동으로서 자세에 대한 정확한 이해와 안정감을 가지고 수행하여야 부상 예방에 힘쓸 수가 있는데요. 이론 상으로는 상당히 쉽습니다! 앉았다가 일어서기 맨몸으로 수행하는 동작에는 크게 무리되는 문제는 없지만, 무게가 올라가고 부하가 높아지면 여기서 허리디스크, 통증 등에서 벗어날 수가 없어 자칫 큰 사고로 이어집니다. 안암pt 전문PT센터에서는 이런 동작수행을 할때에 정확한 자세를 가질 수 있도록 트레이너 분들께서 정확하고 세심하게 체크하고 진행하고 있어요. 스쿼트 자세에서 하강할 때 가장 큰 통증은.. 2022. 9. 22.
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